Существует много канонических стоек в различных системах самообороны, но практически универсальное боевое значение имеют прямая стойка, передняя атакующая и задняя оборонная.
Прямая стойка Тело прямое, ноги на ширине плеч, руки напряжены, кисти слегка сжаты перед телом, одна на уровне подбородка, другая на уровне пояса, чтобы контролировать как верхние, так и нижние удары противника. Чтобы уверенно чувствовать себя в этой стойке, попрыгайте чуть вперед-назад, поменяйте положение рук, реагируя на воображаемого противника.
Передняя атакующая стойка. Шагните одной ногой плавно, скользящим движением вперед, вес тела перенесите на 70 процентов на переднюю ногу, согнув ее под прямым углом. Задняя нога прямая, опирается о пол всей поверхностью стопы. Напряжение прямой задней ноги обещает вашему удару огромную силу, заключенную в мышцах бедер.
Задняя стойка. Применяется как правило при защите и отступлении. Отшагните плавно правой ногой назад, перенесите вес тела на нее, а левую ногу оставьте распрямленной, опираясь на нее лишь на 20 процентов вашего веса. Передняя нога остается готова к шагу или удару. Очень важно научиться правильно защищаться от удара противника, т. е. блокировать. Большинство атак рук и ног отражается предплечьем, наружной или внутренней жесткой его поверхностью. Также используется ребро ладони, против ударов ногами - боковая поверхность стопы.
